经常熬夜吃什么好

【导读】大家都知道熬夜是有害的，会对身体健康有很大的损害，但还是有很多人因为工作、学习、娱乐等原因经常的熬夜。那么，经常熬夜吃什么好，熬夜的危害能够弥补吗？下面小编就给大家详细介绍一下。

月经周期不正常吃什么好

女性月经周期不顺，可以靠饮食来调理。月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。

孕妇可以熬夜吗

孕妇是不可以熬夜的。这是毋庸置疑的，怀孕期间，如果准妈妈过度地熬夜、应酬或者是进行紧张的工作，很容易会使得准妈妈的情绪过度激动、精神状态过度紧张，有可能会引起血压上升，对妈妈和胎儿都会造成不良的影响。在妊娠期的头几个月，胎儿处于主要器官形成的关键时期，因此，准妈妈更要注意休息，避免过度熬夜加班，导致内分泌紊乱，影响了新陈代谢，这样更不利于宝宝的生长发育。

因此，在怀孕期间，工作较为繁忙的白领妈妈一定要合理地安排时间，调整好作息，才能有助于腹中宝宝的成长发育。

取卵后熬夜的危害

一般来说，女性患者取卵后需要多休息，这样卵巢才恢复得快，但如果取卵后经常熬夜，对女性身体的伤害是很大的，如引起内分泌失调、影响卵巢恢复、过度疲劳不利于身体康复等，具体内容如下：

1、引起内分泌失调

取卵后女性如果经常熬夜，体内激素水平会失衡，容易引起内分泌失调，可能会导致月经无规律，月经量少或多等异常情况出现，需要女性患者引起重视;

长期熬夜抵抗力下降易感染细菌

2、容易感染细菌

取卵后2-3天女性需要多注意休息，保持充足的睡眠时间，多吃高蛋白的食物有助于身体恢复，但是取卵后长期熬夜，会让身体抵抗力降低，免疫力下降，容易引起细菌感染，影响卵巢恢复期;

3、过度疲劳不利身体康复

试管取卵后女性经常熬夜，不注意休息的话，会出现过度疲劳的情况，不利于身体康复，女性患者在进行完取卵手术后要注意休息，同时也要注意劳逸结合，多观察自身是否有异常情况，做到及时就医。

取卵以后休息3到4天就可以正常上下班，但是两个星期内避免性生活，以免导致妇科感染，取卵以后尽量保持充足的睡眠，避免紧张情绪和压力，不要熬夜，少吃辛辣刺激性食物，多吃一些容易消化的食物，加强营养增强体质。同时也要保持外阴的清洁卫生。

熬夜的害处

有很多人白天都在忙碌的工作，到了晚上下班之后如果不熬夜多做一些自己想做的事，反而早早休息，等于在浪费时间。有这种心态的人并非少数，所以熬夜大军也在不断壮大。偶尔熬夜白天如果能午休，可以弥补一下熬夜浪费掉的睡眠时间，但是如果经常熬夜，会给身体造成多种损害。

1、熬夜会引起免疫力下降。经常熬夜的人比正常人更容易感觉疲劳，精神状态时常处于委顿之中，由于免疫力下降感冒、炎症会更加容易侵袭身体。

2、经常熬夜的人更易患偏头痛这种疾病。熬完夜第二天上班总会感觉头昏脑胀，工作时难以集中注意力，会有明显的记忆力减退的现象，长期下去非常容易引起偏头痛。

3、对女性来说，长期熬夜会直接给颜值减分。黑眼圈、眼袋、皮肤暗沉干燥失去光泽、色斑、皱纹都是长期熬夜所带来的后果。

4、长期熬夜还会改变一个人的秉性。原本性格温和的人如果长期熬夜，非常容易转变为一个脾气暴躁、易焦虑、易激怒的人。熬夜引起脑部疲劳，很容易造成人失眠健忘，这些都是熬夜导致植物神经紊乱所引发的后果。