一天吃几克精氨酸有讲究，睡前服用效果更佳

内容介绍：一般情况下，精氨酸一天的服用剂量是3克左右，具体因人而异。并且最好是在早上空腹或者晚上睡觉前进行使用，这样效果更好，同时也可以在一定程度上避免用药反应。由于精氨酸不良反应较多，建议最好在医生指导下，或者按照使用说明进行服用，这样能有效避免副作用的产生。

服用精氨酸的副作用：

1、过敏反应。

提到精氨酸是否可以长期食用，答案是肯定的。然而，经过实践，发现一些长期服用精氨酸的人会有免疫现象，慢慢的就会对精氨酸过敏。在这种情况下，应立即停止使用精氨酸。

2、血糖水平升高。

精氨酸会导致一部分人的血糖水平上升，这在糖尿病或血糖问题患者中更为常见，这对服用控制血糖药物的患者非常不利，会加重病情。

3、身体不适。

有些人可能会有身体不适的情况出现，如恶心、呕吐、腹痉挛、胃痛和大便增多。此外，肝肾疾病患者也容易出现不良反应。

4、头痛腰痛。

有些人使用精氨酸后会出现面部潮红、头痛、腰痛等症状，甚至腿部不安和静脉刺激，还会有个别患者用药之后会导致注射点周围组织死亡。

长期服用精氨酸的益处

长期服用精氨酸有利于增强人体肝脏功能，同时还能有效减少肝类疾病的发病率。此外，长期服用精氨酸的话还能能够加快身体恢复的速度。

而精氨酸中还含有较多的营养成分，长期服用能给大家补充各种营养元素，大家在平时的饮食中摄入的营养元素或许不够，吃精氨酸就能得到很好的补充。

长期吃精氨酸可能会导致过敏

长期服用精氨酸的副作用

经过实践发现，部分长期服用精氨酸的人身体会出现免疫现象，自然而然就对其产生了过敏，而这种情况下的过敏则是精氨酸的副作用之一，且遇到这种情况需立即停止精氨酸的使用。

长期服用精氨酸虽会有过敏的可能，但过敏的现象并不是百分百会出现的，大家只要明确精氨酸怎么吃，按照正确的方法进行服用，就能最大限度的减少过敏现象的发生。

其实，长期服用精氨酸是利大于弊的，大家只要正确的服用精氨酸，一般都不会出现什么副作用，而如果出现副作用，及时就医也能完全解决，因此通过利弊的权衡来看，精氨酸是可以长期服用的。

值得一提的是，对于长期服用精氨酸的人群，若是需服用其他药物，需提前咨询医生，确定两种药物是否会相互作用，这样才能避免在用药过程中影响药效或产生一些危害。

而对于不想长期服用精氨酸保健药物，又想补充精氨酸的人群，也可食用一些含有精氨酸的食物。提到哪些食物中含精氨酸多，其实我们生活中常见的杏仁、花生以及核桃等食物都含有丰富的精氨酸。

备孕吃什么维生素和叶酸效果更好？

如果要注意备孕阶段需要注意到的注意事项，那真的是太多太多了，比如说关于维生素以及叶酸的摄入很多人因为之前没有了解过，所以对于摄入的计量以及摄入的方法并不是很熟悉。那么备孕吃什么维生素和叶酸效果会更好一些呢？

关于备孕吃什么维生素和叶酸效果更好一些的问题，其实方法主要有两种，一种是选择直接购买成品来服用，比如说在市面上有很多成品叶酸以及维生素。如果自己的工作很忙，并没有时间来研究食疗的话，那么直接购买叶酸以及维生素是很简单也是见效很快的一种方法。

当然了，在补充的过程中，如果更相信食疗，而且认为食疗更加健康的话，其实是可以补充各种水果以及各种维生素和黑豆的。在黑豆里含有的叶酸成分有很高，而且在备孕阶段的时候服用黑豆不仅可以解决人体所需的叶酸问题，因为黑豆里含有大量的雌激素，雌激素可以促进卵泡的生长发育，所以在备孕的过程中，备孕成功率会大大提升。

此外，关于维生素的摄入问题，如果大家觉得维生素的摄入不是自己喜欢的方式，那么也可以调整一下摄入方式，比如说挑选自己喜欢的水果，像苹果或者是橙子，这些水果里含有的维生素都很多也很丰富，如果能够坚持每天吃一颗的话，那么维生素方面的摄入基本也可以达到标准了。

还有关于维生素的摄入问题有一个细节需要注意的是，不同的水果里含有的维生素不一样，我们的身体对于维生素的需求是多种多样的，因此不建议大家吃单一的水果，建议大家是多种水果搭配在一起吃，比如说像草莓、芒果、葡萄以及其他的水果等都要搭配尝试一下。还有如果不是应季水果的话，并不建议在备孕阶段的时候服用，因为应季水果是正常成熟的水果，而非应季水果的话，里面含有的成分不可控制，对于备孕阶段的人来说，并不建议大家服用。